Mi dispiace, che deve essere spaventoso. Diabete ha una reputazione come un killer. Non deve essere per voi, però. Si scopre che diabete può essere molto sotto il vostro controllo.
Cosa si può fare?
Consulenza può ottenere così complesso che può ottenere confusionaria. Mangiare questi, quelli non mangio. Ottenere queste erbe e che integrano. Intenzione di concentrarsi su una sola cosa.
Se ci si concentra sul fare questo con la vostra dieta diabete pre, è possibile attivare la traiettoria della vostra salute intorno.
Mangiare meno zucchero.
Che non ti dà tutte le risposte, ma è il nucleo. Tua luce guida.
Ecco perché. Si riduce il livello di zucchero, si perde peso. Perdere peso e diminuire la resistenza all'insulina. Diminuire la resistenza e le vostre cellule utilizzano il glucosio nel sangue per l'energia di cui hanno bisogno. Quando le cellule utilizzano lo zucchero, non è fluttuante nel tuo sangue e scatenando il caos nel vostro corpo.
OK, allora, qual è la via più rapida per ridurre il livello di zucchero?
Due cose: mangiare meno. E mangiare cibi che non convertire facilmente allo zucchero.
Il primo passo è semplice come sembra, mangiare porzioni più piccole. Che può significare letteralmente tagliando le porzioni che si sarebbe normalmente mangiare a metà. Mangiare meno e si ti consumano meno zucchero.
In secondo luogo, sostituire gli alimenti di glicemico elevato indice (GI) con alimenti (GI) di indice glicemico basso. L'indice glicemico è una misura di come in modo efficiente il corpo trasforma il cibo in zucchero nel vostro corpo.
Così la seconda raccomandazione è semplice quanto sostituendo brown rice per riso basmati, pasta per le patate, tagliare avena per cereali per la colazione. Voi avrete tagliato lo zucchero nel vostro sistema. È necessario avere familiarità con il GI così sai le sostituzioni per fare.
